Minden bizonnyal hallottál már róla, milyen fontos a megfelelően kiválasztott reggeli a fogyókúra során. Ha csupa gyorsan felszívódó tápanyagot - cukros-lisztes péksütit, reggeliző pelyheket - eszel, azzal csak az egész napos vércukorszint-ingadozást és az állandó éhségérzetet alapozod meg. Ennél általában a szénhidrátcsökkentett termékek sem sokkal jobbak, hiszen ugyan kevesebb bennük a gyors felszívódású szénhidrát, mégis így is valójában nagyon sok. Ezzel szemben, ha rostokban gazdag ételeket választasz, azok elnyújtva fejtik ki hatásukat, így nem okoznak a vércukorszintben nagy kilengéseket, és hosszan laktatnak. Nemcsak a rostokra kell azonban odafigyelni, amikor reggelit készítesz. Sok-sok fehérje reggelire
Nagyon fontos, hogy a lassú felszívódású szénhidrátok mellett a fehérje is helyet kapjon a reggeliben, ez ugyanis segít, hogy pörögjön az anyagcsere, legyen energiád egész délelőtt, ne éhezz meg hamar, sőt, ha előző nap edzettél, akkor az izmok regenerálódásához is hozzájárul.
Pizza
- Hegyvidék Bevásárlóközpont Black Friday akciók - Black.Friday.hu
- Villás reggeli recept Gátiné Juhász Angéla konyhájából - Receptneked.hu
- Őszi lemosó permetezés - · Békés megye · Megyei hírek - hír6.hu - A megyei hírportál
- Naruto teljes részek
- Gyors reggeli ételek csirkemellből
- Chrudinák alajos temetése
- Telekom ip cím lekérdezése net
Gyors és egyszerű tejmentes ételek : 20 reggeli és uzsonna
KANDÍROZOTT EPER vagy más friss gyümölcs
17 dkg narancsdzsem
1 evőkanál porcukor
2 evőkanál citromlé
25 dkg eper kockára vágva
A vizet, a dzsemet, a cukrot és a
citromlevet tegyük egy serpenyőbe, majd forraljuk fel. Adjuk hozzá az
epret, vegyük kis lángra és főzzük 2 percig fedő nélkül. Reggeli turmix
1 hámozott banán négybe vágva
1, 5 dl szója- vagy rizstej
1 kávéskanál méz
4 teáskanál instant kakaópor
A hozzávalókat turmixoljuk össze
és azonnal fogyasszuk. Sült tojás sonkával és paprikával
5 dkg sonka, durvára vágva
2 zöldhagyma, vékonyra szeletelve
2 zöldpaprika felkockázva
Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Kenjünk ki négy 125 ml-es
tűzálló edénykét szét a hagymát, a sonkát és a paprikát az edények
alján. A tojásokat törjük fel, és öntsük egy csészébe, majd óvatosan csúsztassuk
át az edénykékbe. Fedő nélkül süssük 10
percig
Szójatej ( 8-10 dl-hez)
A nyers szójababot egy éjszakán
át áztatjuk. Áztatás közben a vizet lehet cserélni, a szójabab héját minél
jobban eltávolítjuk, annál fehérebb lesz a tej.
A zabkását alma- és
körtekompóttal meghintve tálaljuk.
Ebédre
A reggeli a nap legfontosabb étkezése. A nap első étkezése befolyásolja egész napos táplálékbeviteledet. Ha ugyanis rossz minőségű, magas cukor és szénhidráttartalmú ételeket eszel, a vércukrod ingadozni kezd, sokkal hamarabb leszel éhes. Ha fogyni szeretnél, akkor mindenképpen olyan ételeket egyél, amelyek összetett szénhidrátban, fehérjében és rostban gazdagok. Zabpehely
A zabpehely egészséges és még finom is, így tökéletes választás reggelire, ha fogyni szeretnél. A zab alacsony kalóriatartalmú, de rostban és fehérjében magas. Ez két olyan tápanyag, amelyek befolyásolják az étvágyat és a testsúlyt. A zabpehelyből legtöbbször zabkását készítünk. Itt szuper zabkása recepteket találsz a reggelidhez. Tojás
Az egyik legjobb választás reggelire, mert sok fehérjét tartalmaz. Nagyon sok fontos vitamin és ásványi anyag van benne. A magas fehérjetartalmának köszönhetően a tojás csökkentheti az étvágyat, így ha főtt tojást, vagy omlettet reggelizel később leszel éhes. Joghurt
A krémes, finom joghurt kiválóan kiegészíti a fogyókúrát.
TEENDŐID:
Töltsd ki a baloldali űrlapot! Fizesd ki bankkártyával a kiválasztott csomagot! Várd a csomagodat! Olvasd el a könyvet és csináld meg a feladatokat! A számlán feltüntetett ár alanyi áfamentes! A számlát emailen fogod megkapni a bankkártyás fizetést követően. Ha nem érkezne meg 1-2 órán belül, akkor kérlek írj az email címre. Mit kell tudni a BARION bankkártyás fizetésről? A Barion elektronikus fizetéseket lebonyolító szolgáltatás, amivel kényelmesen és biztonságosan tudsz bankkártyával, vagy előre feltöltött egyenleggel fizetni webáruházakban, mobilalkalmazásokban, vagy barátaidnak. A szolgáltatást nyújtó Barion Payment Zrt a Magyar Nemzeti Bank felügyelete alatt álló intézmény, engedélyének száma: H-EN-I-1064/2013. A bankkártyás fizetéshez nem kötelező a regisztráció, elég megadni bankkártyád számát, a lejárati dátumot és a hátoldalon található CVC kódot, valamint egy működő e-mail címet. Ha azonban regisztrálsz, soha többé nem kell begépelned a kártyaszámodat egyetlen Barion elfogadóhelyen sem, a fizetéshez elég az e-mailcímed és jelszavad.
Gyors ételek reggel, délben, este - Ételérzés Online Főzőtanfolyamok
Felszívja a vizet, amely sűrű géllé alakul, kitölti a gyomrot, és lassítja a szervezetbe jutó cukrok felszívódását, diétázóknak tehát ideális. KávÉ
A kávé koffein tartalmának köszönhetően segítheti a fogyást, az anyagcserét és a zsírégetést. Ugyanakkor vigyázz arra, hogy ha túl sok cukorral, túl sok tejszínnel iszod, akkor növeled a kalóriabevitelt. Az sem ajánlott, hogy egy bögre kávéval letudd a reggelit. Válassz a fenti listánkból egy tápláló reggelit a bögre kávéd mellé. 7 ÉTEL, AMIRŐL LE KELL MONDANOD, HA FOGYNI AKARSZ >>>
7 ÉTEL, AMIBŐL MINÉL TÖBBET ESZEL, ANNÁL KÖNNYEBBEN LEFOGYSZ! >>>
Ki mondta, hogy a zabpehely csak reggelire szolgál? Túllépve a szokásos kását, és próbálja ki ezeket a finom recepteket. A zabpehely átalakításának számos módja van: snackek, desszertek és egyebek. Zab palacsinta Ezek a kiadós zab palacsinták
Bővebben
Kényeztesse édesanyját ünnepén egy finom reggelivel. Talán azt akarja, hogy még egy kicsit aludjon, és délig készítsen egy látványos csemegét? Vagy reggelente az édesanyádnak reggelente az ágyban szolgálod fel? Ezekkel a receptekkel megmutathatja
Ezek a gyors reggelik a szakácsoktól remek kezdete a napnak. 1. Szendvics mézzel és ricottával. Keverjen össze 2 evőkanál. l. ricotta és 1/8 teáskanál citromhéj. 1 pirított rusztikus kenyérre kenjük, 1-2 teáskanál mézet meglocsolunk, megszórjuk pirított fenyőmaggal
Bővebben
A
kakaóporral együtt a búzadarás-mazsolás keverékhez adjuk, és az egészet finomra
pürésítjük. A hűtőszekrényben tiszta csavaros üvegbe töltve kb. 7 napig áll el. Mézes sült müzli
6 dkg zabpehely
5 dkg rozspehely
5 dkg rizspehely
2 dkg búzakorpa
17, 5 dkg méz
4 dkg dió
4 dkg tökmag
5 dkg aprított aszalt sárgabarack
3 dkg aprított aszalt alma
4 dkg mazsola
egy evőkanál étolaj
egy teáskanál őrölt fahéj
Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Keverjük össze a zab-, a rozs-, és a rizspelyhet, valamint a búzakorpát egy tepsiben, locsoljuk
meg mézzel és olajjal. Süssük fedő nélkül 5 percig, majd keverjük meg, és süssük
még 10 percig. Vegyük ki a sütőből és keverjük hozzá a maradék hozzávalókat. Szója-
vagy rizstejjel kínáljuk. Mogyoróvajas
zöldséges szendvics
egy evőkanál mogyoróvaj
egy-egy evőkanál durvára reszelt
sárgarépa és zeller
Kenjük meg a kenyeret
mogyoróvajjal, hintsük meg a zöldségekkel és fedjük be egy másik kenyérrel. Palacsinta kandírozott eperrel vagy más gyümölccsel
PALACSINTA
4 tojás
2 evőkanál porcukor
4 dl víz illetve rizs- vagy szójatej
10 dkg olvasztott margarin
22 dkg liszt
fél zacskó sütőpor
A hozzávalókat robotgéppel
keverjük össze és süssük ki kivajazott serpenyőben a palacsintákat.